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Lorsque j’étais étudiant au séminaire, l’un de nos professeurs nous enseignait que la pratique de la gratitude pouvait tout transformer, de l’insatisfaction à la dépression. Il nous avait confié la tâche de noter chaque soir juste avant d’aller dormir, pendant une année, 10 choses dont nous étions reconnaissants. Nous dormions mieux, oublions plus facilement les petites irritations et étions plus prompts à dire merci, à nous excuser ou à dire à d’autres personnes que nous les aimions. Cela ne venait pas de la seule gratitude, mais cette pratique nous permettait de voir les choses sous un autre jour. Et ce faisant, le monde était devenu magique.

« Je n’ai pas besoin de faire la chasse aux moments extraordinaires pour trouver le bonheur. Il est juste devant moi si je veux bien y faire attention et pratiquer la gratitude. »  —Brene Brown

  1. Faites une liste de ces choses qui vous semblent acquises parce que leur bénédiction est devenue tellement évidente que vous ne les remarquez même plus. N’oubliez pas votre corps dans cette liste – votre capacité à avaler, à respirer, à éliminer les déchets, à danser, à marcher, à sourire, à pleurer, à goûter…
  2. Je suis convaincu que si vous prenez n’importe laquelle des « petites choses » pour lesquelles vous avez de la gratitude et la regardez au microscope à la recherche de tous les miracles qui ont dû avoir lieu et de tous les efforts que d’autres ont dû consentir pour que vous puissiez avoir cela ou vivre cette expérience, vous n’aurez d’autre choix que d’exsuder la gratitude. Il n’y a pas de « petites » choses ; chaque chose n’est possible que parce qu’un gigantesque réseau de personnes ou d’événements la rend possible.

Prenez un verre de vin ou de jus de fruit pétillant avec lequel vous pourriez trinquer à l’arrivée des fêtes, et placez le « microscope » de votre attention sur toutes les personnes et tous les processus qui ont participé à l’élaboration de ce breuvage, pour que vous puissiez le savourer. Les vignerons ou les fabricants de jus de fruit, les dégustateurs, les fabricants d’étiquettes, les concepteurs des bouteilles, les transporteurs, les marchands – je suis certain d’en oublier. Si, lorsque vous levez votre verre, vous marquez un temps d’arrêt pour adresser vos remerciements à tous ceux qui ont quelque chose à voir, de près ou de loin, avec chacune des gorgées ou chacune des bouchées que vous avez la chance de recevoir, vous découvrirez des miracles dont vous pourrez être reconnaissant. Ce processus miraculeux est vrai même dans un fast-food. Nous pouvons tous pratiquer ce débordement de gratitude, en tout lieu, en toutes circonstances.

Einstein a dit : « Il n’y a que deux façons de vivre votre vie. La première, c’est de considérer que rien n’est un miracle. La seconde, que tout est un miracle. » Lorsque l’on voit tout comme un miracle, la gratitude nous submerge – et déborde de nous.

  1. Lorsque vous maîtrisez les petits gestes de la gratitude, voyez si vous pouvez étendre cet exercice à des domaines plus difficiles. Pour quoi avez-vous de la gratitude dans votre famille, vos amis, vos collègues, vos amours ? Pour quoi avez-vous de la gratitude en vous-même ?
  2. Ensuite, passez au niveau « expert de la gratitude ». Pouvez-vous adresser vos remerciements et découvrir une bénédiction dans tout ce que vous avez expérimenté – même la mort d’un être aimé, la maladie, la perte d’un emploi, la perte de votre maison ou la fin d’une relation ? Pouvez-vous plonger dans votre âme et y trouver la leçon, la force ou la nouvelle perspective, ce qui vous a fait grandir, dans chaque expérience et être reconnaissant ?

Voici mon exercice personnel : puis-je continuer à me sentir béni, comme si l’univers ne me voulait que du bien, même lorsque je suis confronté à des défis gigantesques et à de profondes pertes émotionnelles ? Puis-je déborder de cette gratitude contagieuse quoi qu’il arrive ?

Puis-je arpenter la serre de la vie et « arroser » le monde de ma joie et de mon affection ? Je vous invite à essayer de le faire, vous aussi.

Source non connue.

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